Cette méditation assise reprend les 4 stades de cycles MBSR, à savoir la respiration puis les sensations corporelles, les sons et les pensées + émotions.

Ces méditations ne sont pas à proprement parler de la pleine conscience, dans la mesure où des images mentales sont proposées, et peuvent donc venir flirter avec de la suggestion hypnotique.

Elles sont cependant très utiles, de par leur effet apaisant lorsque les circonstances de notre vie sont telles que nous recherchons davantage de l’apaisement que de la pratique d’entrainement.